电脑星人,你不怕眼睛会瞎掉吗?

发布时间: 2017-10-24

作为电脑星人,我每天除了睡觉,其他时间几乎都粘着电子产品度过:上班看电脑,上下班路上看kindle,回家又看手机,平常周末还喜欢去看电影。一年前,总感觉眼睛干涩,这才引起了我的警惕。怎么办,好怕眼睛会瞎掉啊……



为了保护我的眼睛,我搜集了很多资料,也尝试了很多方法,下面介绍几种亲测有效的方法给你。你要不要试试?


▌车上摇晃,解放双眼


大家一般都是坐公交做地铁上班的。我也一样,之前喜欢在公交上看微信、看kindle,但是有时公交摇晃的厉害,看着屏幕也觉得难受;而且还可能被挤得动不了,恩,可能你也体验过这种痛苦。


后来我找到了一个很好的代替品——听书app,比如懒人听书、喜马拉雅。解放双眼,却依然可以听听喜欢的东西,比如新闻啊,电视节目啊,名著啊,都是可以的。如果你晚上睡眠不足或上班太劳累,也可以利用这个时间休息一下。这时就不要再压榨你的眼睛啦~


▌眼睛累了,使劲流泪



很多人眼睛累了干了就喜欢滴眼药水,但是我问了很多营养师和医生,其实他们并不推荐用眼药水。因为眼药水里面添加了防腐剂,常用反而对眼睛不好。不能用眼药水,那就只能用天然的眼泪来滋润眼睛了。(别问我人工泪液行不行?其实跟眼药水差不多的,还是自己的眼泪好。)


我发现,如果使劲睁大眼睛,再使劲闭眼,就会促进眼泪分泌,眼睛就会舒服了。所以推荐你一个方法:如果你眼睛累了干了,你就使劲睁眼闭眼20次,你就会发现眼睛舒服多了。


▌裸眼练习,让大脑记住清晰的感觉



我们的大脑是很强大的,如果你让它体验“眼睛是能看清晰的”,久而久之,大脑就会真的以为“眼睛是能看清晰的”。这里我要推荐一个今野式眼部训练——裸眼练习[1]。


1  首先选定一个确定目标,例如海报上的文字,或日历上的的数字。不选择电子产品上的文字,会给眼睛造成负担。

2  然后移动到能彻底看清这个目标的位置。

3  接下来就慢慢向后退,到有点难以看清目标的位置。就算只退后几厘米也没关系。

4  这时,大脑会想“明明刚才还能看见,这实在太不正常了!”,然后就会开始调整眼睛。


我现在每天都会坚持这个训练,每天都延长一小段距离,有时就只是几厘米。这样的训练我坚持了半年了,现在可以感觉到自己的视力慢慢恢复过来!你也可以试试~ 


▌营养均衡是关键


最后,还是要补充营养。平时可以补充些富含维生素A的食物,胡萝卜富含的胡萝卜素可以按需求转化为维生素A,安全实惠又有效。我一般每周都会至少吃两次胡萝卜。另外,维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、花青素等营养素,也是保护眼睛所不可缺少的。我现在做饭都会注意营养均衡,尽量1周食物不重样,平时也会补充相应的营养素。感觉自己美美哒~



眼睛是很脆弱的,需要我们好好保护。这些秘籍可是我的眼睛的救命恩人,分享给你啦~不说了,我要去勾引男神了~


部分图片来自网络


参考文献

[1] 今野清志.养眼就是养精神[M].江苏:江苏凤凰科学技术出版社,2015.118-124

小汤作者

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