咖啡党们,我有秘诀越喝越瘦

发布时间: 2017-10-17

咖啡是一种神奇的饮料,每天的工作效率就靠它了。然而咖啡的种类多种多样,你一般选择喝哪种呢?



像一杯丝甜滑腻的摩卡咖啡,热量有432大卡,等于两大碗米饭,等于跑步机上的50分钟。

而一杯香醇苦涩的美式咖啡热量只有30大卡,比一块饼干还低。



不想越喝越胖的你在选择咖啡前最好先了解它的热量,然后再挑选咖啡种类哦。悄悄告诉你,如果你选择的是黑咖啡,它还有美容、减肥的作用哦。


低热量冠军:浓缩咖啡



将咖啡豆磨成粉、以蒸汽高温萃取,就是一杯浓缩咖啡,热量不超过20大卡,这还是保留了大部分咖啡脂(美味)的情况下。


除了水啥也不加的美式咖啡



美式咖啡就是浓缩咖啡 + 热水,冲淡了咖啡苦涩的味道,它的热量取决于做基底的浓缩咖啡,热量跟浓缩咖啡一样都是非常低,难怪超模们都爱它~


而你手滑加了糖和奶……



一杯纯美式咖啡,热量最多只有30大卡。一包砂糖下去,热量立刻增加30大卡;接着一份奶精下去,热量再增加60大卡。换句话说,一份糖奶加足的美式,热量可以去到120大卡,约等于跑步15分钟。


哦,对了,奶精也叫植脂末,它除了脂肪啥都没有,而且还含有对人体不好的反式脂肪,健康又聪明的你,请用牛奶代替植脂末。


女生最爱的拿铁咖啡


一杯顺滑的经典拿铁,就是浓缩咖啡再加满满一杯牛奶,然后再在顶端放上起泡牛奶。如果加全脂牛奶,一杯拿铁大约是220大卡,要跑步近30分钟才能燃烧掉。


所以,爱拿铁的女生,最好在选择之前先想想你的体重吧。


时尚咖摩卡


时尚咖爱摩卡,听起来就有逼格。一杯摩卡需要添加大量鲜奶油和巧克力,以及巧克力酱。满满一杯华丽,却是可怕的热量陷阱,热量可以逼近400大卡,你要知道一罐可乐也才153大卡!你还爱喝,喝完回去跑50分钟。


懒人的饮料咖啡


市面上能买到的罐装、瓶装咖啡,都是事先调制好的,里面加入了大量的糖分和奶精,热量爆炸。而且商家多半会用质量较差的咖啡豆来制作,长期饮用对身体没有好处。如果条件允许,还是喝新鲜的吧。


减脂就喝黑咖啡


重点来了——黑咖啡!什么都不加的黑咖啡热量很低,一杯100克的黑咖啡约只有2.55大卡,餐后喝杯黑咖啡还能有效分解脂肪,提高人体代谢率3% - 10%左右;它还能促进排毒——有利尿和促进排便的药理作用。


对于女性来说,黑咖啡还有美容的作用,因为在高温煮咖啡的过程中会产生一种抗氧化物质,它有助于抗癌抗衰老,甚至可预防心血管疾病。


知道该怎么好好喝咖啡了吗?



咖啡都充满了个性,慢慢品味,你都会发现其中的美。然而好喝的咖啡也像带刺的玫瑰,让人陶醉却有不可忽视的致命点。


热爱咖啡又每天喊着减肥和马甲线的你,走进咖啡店时,就忽略掉华丽丽的拿铁摩卡吧,黑咖啡会是你的菜。


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小汤作者

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